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柏原ゆきよの最新刊
2万人のビジネスパーソンを体質改善に導いたカリスマ栄養士が考案。ごはんもOK!ビールもOK!禁止制限ガマンなしなのに身体が引き締まる!!医者も認めた“日本人に最適なシンプル食事術”。30日の「食レッスン」で、心と体の悩みが一気に解決!
【税抜】1,400(46pt.
(税込:1,540

商品名称疲れない体をつくる疲れない食事(PHP研究所)  著者)柏原ゆきよ 〜健康経営・働き方改革・生産性の向上・集中力アップ〜
ショップ健康食育の専門家/管理栄養士・柏原ゆきよ愛用の厳選おすすめ商品ショップ
送料・その他 全国一律 180円
配送方法・業者:その他
在庫数 在庫有り (注文数制限:制限無し)
出荷の目安約5日程度(入金確認日から起算。代引・後払い決済はご注文日から起算)
利用可能なお支払方法 クレジットカード 銀行振込
ツクツク商品カテゴリ 本・雑誌・コミック  専門書籍
美容・健康  ダイエット
ショップ商品カテゴリ 柏原ゆきよの著書
タグ 健康経営/健康管理/健康ブランディング パフォーマンスアップ/生産性向上 メタボ対策/生活習慣病予防 脳機能改善/集中力アップ おなかやせ/お腹やせ 

商品のご案内

疲れない体をつくる疲れない食事(PHP研究所)  著者)柏原ゆきよ    〜健康経営・働き方改革・生産性の向上・集中力アップ〜
「○○は食べてはいけない」「××が体にいいらしい」。こうした食情報を目にする機会は多い。しかし、結局、何を食べればいいかわからないという人は多いのではないだろうか? また、「禁止・制限・ガマン」を強いる食習慣が「ストレス」となり、自律神経の乱れや消化機能の低下から、老化や疲労、メタボにつながることも。バリバリ働くビジネスパーソンはとくに「食疲れ」に陥る傾向があり、要注意!

そこで本書は紹介するのは、「ごはんとみそ汁」を中心にした食事を軸にすれば、好きなものも楽しめるという“シンプルで疲れない食事”。
約200社、2万人以上のビジネスパーソンの食育指導をしてきた著者考案の30日間(1カ月間)のワークスタイルを通して、ストレスを溜めず、誰でも楽に体質改善が可能に。
ごはんを美味しく食べる方法や、脳が喜ぶ食習慣、職場で実践できるプロジェクト型の食改善など実践的な方法も網羅。
1カ月後、あなたの見た目とマインドが劇変し、仕事のパフォーマンスが向上すること間違いなし!

<本書の内容>
PRE LESSON 「心と体の疲労」「メタボ」を一気に解消する「ストレスオフ」食事術
老後に健康面で後悔する人が急増中――課題①脳の老化
健康寿命が短くなっている理由は「脳の健康」
年齢を重ねるにつれてパフォーマンスは下がっていく――課題②疲労
ストレスが体内バランスを乱す
ストレス予防の救世主「セロトニン」とは
肥満も自律神経の乱れが原因――課題③メタボ
脳に効く! 3つの食アプローチ
14万人の実態調査でわかったストレス軽減の食事

LESSON1 制限する食事から、基本に立ち返る「原理原則」食事術

DAY1 いまの自分は、これまで食べたものの結果
DAY2 1日3食が、疲れない体をつくり、メタボを防ぐ
DAY3 「禁止・制限・ガマン」が仕事の可能性を狭めていないか?
DAY4 理想の食べ方は、100歳の健康長寿に学べ!
DAY5 楽しい気持ちで食べれば、体が喜ぶ
DAY6 予防医学は、ネガティブからポジティブなアプローチへ

LESSON2 仕事の生産性が高まり、しかも太らない!「ごはん中心」食事術
DAY7 老化を防ぐ! ごはんは最強の抗ストレス食材
DAY8 メタボの人ほど、じつはカロリー不足
DAY9 やせたければ、パンや麺類ではなくごはんを食べる
DAY10 1日の目安、お米2合! 茶碗に5杯弱
DAY11プラス「雑穀」で、天然のサプリメントに大変身!

LESSON3 お米の最強パートナー! 簡単「みそ汁」食事術
DAY12 ごはんと「みそ汁」は鉄板の組み合わせ
DAY13 ごはん&みそ汁の朝食で自律神経が安定する!
DAY14 結局、シンプルな定食スタイルがいちばん疲れない
DAY15 飲み会・接待は、「ごはん&みそ汁」で乗り越える
DAY16 揚げ物も炒め物も食べてよし
DAY17 野菜の〝ヘルシー幻想〟にご用心

LESSON4 運動なしでメタボが改善!「シンプル」生活習慣術
DAY18 カロリーを控えるな、体温を上げよ!
DAY19 食事は運動だ!
DAY20 意識を向けるだけで、通勤がトレーニングに変わる!
DAY21 とにかく、嚙む、嚙む、嚙む!
DAY22 サプリメント、エナジードリンク、プロテインで健康被害続出の現実

LESSON5 できるビジネスリーダーが実践する「脳が喜ぶ」食習慣術
DAY23 たまには、思いきり贅沢して、好きなものを食べたほうがいい
DAY24 パフォーマンスを上げるためのタイムマネジメント
DAY25 食べることは自分と向き合うこと
DAY26 間食は賢くとってパフォーマンスを上げる

LESSON6 職場で実践! たちまち業績2倍の「プロジェクト」食事術
DAY27 社員の健康が業績を左右する「健康経営」の基本
DAY28 元氣な組織づくりは「環境改善」と「働き方改革」から
DAY29 週に1度のパワーランチが、「チーム力」を底上げする
DAY30 将来の自分を描ければ、何をどう食べるかがわかる

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単行本: 240ページ
出版社: PHP研究所 (2018/12/28)

当店のおすすめ商品

  • 健康食育の専門家/管理栄養士・柏原ゆきよ愛用の厳選おすすめ商品ショップ
    健康食育の専門家/管理栄養士の 柏原ゆきよ です。
    「食から健康にまつわる社会課題の解決」が活動テーマ

    約25年、5万人以上の食サポートとともに、生産から流通まで様々な現場経験を通して、美味しさと健康へのこだわりが強くなりました。このショップでは、私が個人的に長年愛用しているもののご紹介を中心に、本当に良いモノづくりをしている人の応援をしております。基本的に、生産者や商品を作っているメーカーさんと直接やり取りし、作り方や品質、作り手の想いに共感したものだけをご紹介しますので、応援よろしくお願いいたします。
ショップ名健康食育の専門家/管理栄養士・柏原ゆきよ愛用の厳選おすすめ商品ショップ 販売事業者名101148
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【ご連絡先】yukiyo2007@gmail.com
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